一起進步
變成自己
喜歡的樣子

歡樂拳擊

有趣舒壓，在出拳與移動中提升敏捷與心肺。

課程不以競技或對打為主，在流汗的同時釋放壓力。透過基本拳擊動作、步伐與簡單組合訓練，把運動變得更有趣。

課程會練到

心肺體能｜敏捷反應｜身體協調｜核心控制

適合誰

想流汗、喜歡有趣運動，或覺得一般肌力訓練比較單調的人。沒有拳擊經驗也可以參加。

不用擔心跟不上，課程動作與強度都會依每個人的程度做調整。

燃脂壺鈴

結合壺鈴與全身性動作，訓練肌力的同時提升心肺與消耗。

利用擺盪、深蹲、硬舉、推舉等壺鈴動作，搭配不同訓練組合，讓全身一起參與。

課程會練到

全身肌力｜臀腿力量｜核心穩定｜心肺體能

適合誰

想增加運動量、提升體能，喜歡有一點挑戰又不想只做傳統重量訓練的人。

不用擔心跟不上，課程動作與強度都會依每個人的程度做調整。

核心體能

不只是練腹肌，而是讓整個身體更穩、更好用。

透過核心穩定、身體控制與全身性的動作訓練，建立更好的動作基礎。即使平常比較少運動，也能依照自己的程度慢慢跟上。

課程會練到

核心穩定｜身體控制｜平衡協調｜基礎肌力

適合誰

久坐、平常較少運動、想改善身體穩定度，或不知道該從哪一種運動開始的人。

想開始運動卻不知道從哪開始？這堂很適合當你的第一步。

綜合體能

結合肌力、心肺與多元動作，全面提升身體的活動能力。

每堂依主題安排啞鈴、徒手、壺鈴、核心或心肺訓練，著重全身性的體能發展。

課程會練到

肌力｜肌耐力｜心肺｜協調性｜核心

適合誰

希望整體體力變好、身體更有力量的人。

不用擔心跟不上，課程動作與強度都會依每個人的程度做調整。

TRX

明星、藝人也愛的懸吊訓練，用自己的身體，就是最好的訓練器材！

兩條看似簡單的懸吊帶，其實能變化出非常多訓練。透過身體角度與自身重量完成推、拉、蹲、核心等動作。TRX 好玩、變化多，強度也很好調整；往前一步、往後一步就能改變難度。看起來只是在拉兩條帶子，實際做起來你會發現——全身都在偷偷用力。

課程會練到

全身肌力｜核心穩定｜肌耐力｜平衡協調｜身體控制

適合誰

第一次接觸肌力訓練、覺得傳統重訓有點無聊、想改善體態與核心，或想嘗試不一樣訓練方式的人。

不用擔心跟不上，課程動作與強度都會依每個人的程度做調整。

早安體態班

用剛剛好的運動開啟一天，不必一早就把自己操到沒力。

從活動度、核心啟動到全身肌力，循序漸進把身體叫醒。適合想改善體態、增加活動量，或白天想留一段時間給自己的你。

課程會練到

活動度｜核心｜基礎肌力｜身體控制

適合誰

早上有空、想養成固定運動習慣，或希望循序漸進改善體態與活動量的人。

先把規律建立起來，體力和狀態自然會慢慢跟上。

壺鈴＆TRX

結合壺鈴與懸吊訓練，一堂課同時鍛鍊肌力、核心與心肺。

利用壺鈴增加負重與爆發力，再搭配 TRX 訓練核心與穩定，兩種器材交替讓課程變化更多。

課程會練到

全身肌力｜核心穩定｜肌耐力｜心肺體能

適合誰

已有一些運動經驗，想讓訓練更多變、增加挑戰性的人。

不用擔心跟不上，課程動作與強度都會依每個人的程度做調整。

全方位肌力訓練

從全身開始練，讓你真正感受到自己變得更有力。

結合啞鈴、壺鈴與各種肌力動作，從下肢、上肢到核心完整訓練。不追求複雜動作，而是一步一步把基本動作做好，依照每個人的程度調整重量與強度。

課程會練到

上肢肌力｜下肢肌力｜核心穩定｜全身力量

適合誰

想增加全身力量、改善體態，或想安全開始接觸重量訓練的人。

不用很厲害才能開始，開始之後，你自然會越來越厲害。

一對一私人教練

不用跟著別人的進度，從你的目標、身體狀況與生活習慣出發，安排真正適合你的訓練。

私人教練課程會先從目前的運動經驗、動作能力與目標開始了解，再依照你的程度安排訓練。每堂課會持續調整動作、重量與進度，讓你知道自己為什麼這樣練，也能看見一步一步的進步。

適合誰

第一次接觸重量訓練、想改善動作與體態、希望增加肌力、需要更完整指導，或不喜歡團體課節奏的人。

私人教練不是把你操得越累越好，而是讓每一堂課都更接近你的目標。